Pravidla Hubnutí

Cvičení na břicho – jak získat ploché, přitažlivé břicho?

Mnoho lidí pravidelně cvičí, ale ploché břicho a krásné kostičky na břiše stále nikde.

Proč?

Protože cvičení na břicho samozřejmě zpevňuje svaly, ale tuku na břiše se tím nezbavíte. Pokud jsou tedy pěkné svaly schované pod množstvím tuku, stejně nebudou vidět a Vy budete z výsledku cvičení akorát tak zklamáni.

Plochého, přitažlivého břicha dosáhnete snadno, pokud budete dodržovat tyto 3 kroky:

• 1. Cvičení břicha – tím zpevníte a vyrýsujete Vaše svaly.
• 2. Spalování tuků – aby byly Vaše svaly vidět, je potřeba se ještě zbavit toho tuku na břiše.
• 3. Strava a zdraví – mnoho lidí pilně posiluje, ale nevidí výsledky, protože je sabotuje jejich špatně sestavený jídelníček, případně zdravotní problémy.

Žádný strach – už tím, že budete znát všechny 3 kroky, budete mít náskok před většinou ostatních, kteří dodržují jen 2 nebo 1.

Zde si přečtěte, jak správně použít všechny 3 kroky a získat tak ploché břicho:

» Celý článek «

Jak správně cvičit doma, abyste opravdu dosáhl(a) výsledků? A kterých chyb je potřeba se vyvarovat?

I fitness trenéři přiznávají, že dobrých výsledků lze docílit i cvičením doma – bez profesionálních posilovacích strojů.

Důležité je ale přesné provádění cviků, protože pokud budete cvičit nesprávně, cvičení nebude mít požadovaný efekt a můžete si dokonce ublížit. Dobře si tedy nejdříve nastudujte, jak se konkrétní cviky provádí. Přesně to se dozvíte v tomto článku:

» Celý článek «

Posilování na míči – video ukázky cviků a zásady pro dosažení ideálních výsledků:

Co fitness trenéři oceňují na posilování s míčem?

3 video ukázky posilování na míči:

I. Zvedání boků

Zapojujete především tyto svalové partie:
» Celý článek «

Orbitrek, rotoped nebo stepper – skryté přednosti, vady a rozdíly, které výrobci neuvádějí:

I když se zdají být přístroje velmi podobné, každý z nich tvaruje svaly jinak. I co se týče zátěže na klouby – existují mezi nimi rozdíly.

Informace v tomto článku pochází z mých vlastních zkušeností jakožto certifikovaný fitness trenér a z nezávislých studií sportovních lékařů.

Orbitrek – výhody:

• orbitrek je nejšetrnější ke kloubům, pohyb je totiž velmi plynulý a bez nárazů
• na orbitreku je zapojeno nejvíce svalů, včetně zádových svalů, ramen a paží
• zapojením nejvíce svalů je zátěž nejrovnoměrnější, čili i… » Celý článek «

Nezávislé testy přístrojů na hubnutí

Určitě už jste viděl(a) reklamní vysílání o přístrojích na hubnutí, které Vám pomohou vypracovat ploché, přitažlivé břicho.

O čem jste však ještě asi neslyšel(a), jsou nezávislá testování jednotlivých přístrojů. Tato testování jsou zpravidla prováděna na univerzitách v USA nebo v západní Evropě a odhalují, jak tyto přístroje skutečně fungují.

Čili pokud uvažujete o koupi některého z přístrojů, na této stránce se dozvíte, zda Vám opravdu pomůže nebo zda je to jen ztráta peněz.

Nejčastější přístroje na hubnutí:

Pásy fungující na principu elektrických impulsů

Fakt je ten, že při cvičení mozek vysílá elektrické signály a tím aktivuje svaly. Zeštíhlující pásy vysílají signály podobné a tím svaly též aktivují.

Pokud si takový pás koupíte a nejste zvyklí cvičit, po cca 2-3 týdnech používání se zbavíte tuku ze svalových vláken. Pokud jste však v minulosti alespoň trochu cvičili, pravděpodobně se… » Celý článek «