Archiv 'Zdravá výživa a stravovací návyky'
Tento článek se zabývá především těmito třemi návyky:
- 1) Vliv snídaně – jak může zdravá snídaně podstatně pomoci při hubnutí?
- 2) Kdy jíst naposledy před spaním?
- 3) Kolikrát denně bych měl(a) jíst?
Rady uvedené v tomto článku jste už možná někde četl(a), případně slyšel(a). Málokdy se však také uvádí ‘proč’.
A protože neočekávám, že budete mým radám věřit jen proto, že to říkám, přidal jsem i vysvětlení, která u většiny podobných článků chybí.
1) Vliv snídaně – jak může zdravá snídaně podstatně pomoci při hubnutí:
Dietoložka Janet Warrenová společně s profesorkou… » Celý článek «
Zamýšleli jste se někdy, proč vlastně všichni chtějí jíst méně tuku?
Důvod je jednoduchý – 1 g sacharidu (cukru) obsahuje cca 4,1 kalorií. Zato 1 g tuku obsahuje 9,3 kalorií .
Lze tedy říci, že když potravina obsahuje menší podíl tuku, bude mít logicky méně kalorií. Jogurt s podílem 1 % tuku bude mít méně kalorií, než jogurt s 5 % tuku.
Jsou zde však dva malé háčky, o kterých většina lidí neví:
a) Pokud snížíte příjem tuku až příliš, mohou nastat… » Celý článek «
V tomto článku se dozvíte:
- 1) Co přesně je glykemický index a jak Vám pomůže při hubnutí?
- 2) Častá chyba při uplatňování glykemického indexu do snižování hmotnosti.
- 3) U kterých potravin má smysl sledovat glykemický index a u kterých ne?
1) Co přesně je glykemický index (GI)?
Glykemický index je rychlost vstřebání glukózy z určité potraviny do krve.
Na čem závisí?
Závisí na 2 faktorech – za prvé na podílu sacharidů v dané potravině (čím více sacharidů, tím vyšší glykemický index) a na složitosti sacharidů (čím jednodušší je sacharid, tím vyšší je glykemický index).
Jak se glykemický index měří?
Měří se ve stupnici 0-100, přičemž… » Celý článek «
Nechte se inspirovat chutnými dietními jídly – s příznivým poměrem živin pro hubnutí a s nízkým množstvím kalorií.
Dietní recept 1: Rychlý mexický oběd pro náročné chuťové buňky:
Ingredience:
« Prev