Cvičení s gumou

1. Jak dosáhnout při cvičení s gumou ideálních výsledků?

• Pokud jste žena:

Proveďte cvik vždy 20 – 40x, pak si dejte pauzu a opakujte 3-4x. Vyberte si samozřejmě tak silnou gumu, abyste takový počet opakování bez obtíží zvládla.

Tímto způsobem cvičení se Vám zpevní jednotlivé partie, které budete namáhat a budou působit esteticky lépe. Také můžete očekávat zmírnění celulitidy.

• Pokud jste muž:

V případě, že chcete tímto způsobem nabírat svalovou hmotu, proveďte cvik vždy jen 8-10x a vyberte si tak silnou gumu, abyste poslední dva tahy skoro cítil bolest ve svalech. Dejte si pouze 30 sekund pauzu a opakujte 3x. Pokud cvičení s gumou máte jen pro protažení svalů nebo spalování kalorií, můžete se řídit doporučením pro ženy.

2. Video ukázky:

(pro spuštění ukázky jednoduše klikněte kamkoliv na obrázek)

Poznámky:

• Cvičení můžete stejně tak provádět na židli nebo na sedačce. Míč pouze lehce zvyšuje intenzitu cvičení - tím, že musíte neustále držet rovnováhu.
• Při natahování nohy vydechujte a při pokrčení se nadechujte.

Poznámky:

• Posilujete triceps, prsní svaly a ramena.
• Při natahování gumy vydechujte, při stahování se nadechujte.

Poznámky:

• Posilujete ramena, prsní svaly a záda.
• Při natahování gumy vydechujte, při stahování se nadechujte.

- Bc. Robin Krejčí

3. Proč mnoho lidí nezhubne, i když často
a intenzivně cvičí?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy - a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:

Tajné principy hubnutí,
které se využívají
v dietologických
poradnách