Cviky na celulitidu

Čtyři jednoduché cviky, které můžete dělat doma a pomohou Vám zbavit se celulitidy:

Možná se ještě ptáte: „Proč vlastně cviky na celulitidu pomáhají? Co přesně se v kůži odehrává?“

Jedna z hlavních příčin celulitidy je ochablost a nezformovanost svalů. Následně se vrstva kůže a tuku nad těmito svaly deformuje a vytváří „pomerančovou kůži“.

Posílením a zformováním svalů, které se nachází přímo v místech, kde celulitida vzniká, nejen zamezíte dalšímu rozvoji celulitidy, ale způsobíte i opětovný návrat přirozeného, přitažlivého vhledu pokožky.

Konkrétní cviky na celulitidu:

1) Sedněte si na kraj židle. Kolena mějte pokrčená v úhlu 90°. Nyní propněte pravou nohu v koleni a vydžte ji mít 15 sekund nataženou. To samé s levou nohou. Dejte si pauzu 30 sekund. Opakujte čtyřikrát.

2) Sedněte si opět do té samé polohy (na kraj pevné židle, kolena pokrčená do 90°). Mírně roztáhněte stehna od sebe a vložte mezi ně polštář.

Stehna stáhněte tak, abyste polštář udržela mezi stehny. Držte 10 sekund. Poté na 5 sekund stiskněte pevněji. Povolte. Opět držte polštář 10 sekund mezi stehny jen takovou silou, aby nespadl na zem. Po 10 sekundách opět 5 sekund stiskněte pevně. Nyní si dejte 60 sekund pauzu. Celé cvičení opakujte třikrát.

3) Poloha stejná jako v předchozích dvou cvičeních. Mírně se předkloňte, položte dlaně na vnější části kolen a zároveň předloktí přiložte k vnějším stranám stehen. Nyní začněte lehce tlačit stehna od sebe a zároveň se snažte pažemi vytvářet protipohyb – snažte se stehna pažemi tlačit k sobě.

Postupně tlak z obou stran stupňujte, až dosáhnete maxima. Pak povolte napětí, ale zůstaňte ve stejné poloze. Pár sekund nechte tlak jen velmi mírný a pak ho zase začněte zvyšovat.

Tímto způsobem cvičte jednu minutu a následně si dejte jednu minutu pauzu. Cvičení proveďte celkem třikrát.

4) Dřepy do výpadu. Pohyb vysvětluje obrázek:

(provádějte zpočátku bez činek)

Doporučuji každý den strávit 15-20 minut těmito cviky.

Navíc – pokud máte sedavé zaměstnání, klidně některé cviky můžete provádět pod stolem během pracovní doby, aniž by si toho někdo všiml.

Za jak dlouho můžete očekávat zlepšení celulitidy?

Při pravidelném denním cvičení za 20-22 dní.

- Bc. Robin Krejčí

---

Jak se zbavit celulitidy a zhubnout -
a získat tak postavu, se kterou se za Vámi budou muži neustále otáčet?

Přečtěte si o našem kompletním programu hubnutí a tvarování přitažlivé postavy - klikněte na ikonu níže:

Kompletní program hubnutí
a tvarování postavy