Dieta při těžké obezitě?

Jak by měla vypadat dieta při těžké obezitě?

Pokud nadváha dosáhne více než 10-15 kg (což ještě podle tabulek není „těžká obezita“), je třeba přistoupit k mnohem efektivnějším a rychlejším metodám, než typické hubnutí „na vlastní pěst“.

Proč?

Protože klasické diety z časopisů jsou tak neúčinné, že zhubnout s nimi 15, 20 nebo více kilogramů by vyžadovalo téměř nadlidskou vůli a vytrvalost.

Jaké konkrétní kroky zapojit při těžké obezitě?

1) Nastartování bazálního metabolismu

Bázální metabolismus vyjadřuje množství energie (kalorií), které lidský organismus spotřebuje pro činnosti, které provádí nezávisle na naší činnosti, čili i když se nepohybujeme, nejíme apod.

Do metabolismu patří např. dýchání, krevní oběh, regenerace buněk a další činnosti.

Člověk s metabolismem 600 kcal se tedy musí omezovat o 300 kcal denně více, než člověk s metabolismem 900 kcal. Proto je při hubnutí zpomalený metabolismus velkou překážkou. A většina obézních lidí metabolismus zpomalený má.

2) Individuálně sestavený jídelníček

Proč individuálně?

Jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidem nedaří hubnout, je, že omezí příjem jídla natolik, že se jim zpomalí metabolismus a tělo se přepne „na úsporný režim“. Ukládá pak více tuků do zásob a spotřebuje méně kalorií pro svůj provoz.

Když budete mít jídelníček sestaven individuálně, tak tomuto problému předejdete.

Jaké funkce by tedy jídelníček měl splňovat?

Asi tušíte, že takový jídelníček musí být sestaven na míru. Jídelníček z časopisu může být samozřejmě zajímavá inspirace, ale nikdy tato kritéria nemůže splňovat všem lidem, protože každý člověk potřebuje jiné množství živin, jiné porce, jiné množství kalorií atd., aby opravdu zhubnul.

3) Odstranění vedlejších příčin nadváhy

Většina lidí si neuvědomuje, že v mnoha případech za obezitou nestojí pouze příliš vysoký příjem kalorií nebo nedostatek pohybu.

Roli v tom může hrát i hormonální nerovnováha, snížená funkčnost štítné žlázy nebo zanesení tlustého střeva.

Většina lidí však ani neví, zda na některou z těchto poruch trpí či ne. Proto se tolika lidem zdá hubnutí obtížné, přitom ve skutečnosti se snaží zhubnout přes handicap, který kdyby odstranili, hubnutí by bylo mnohem snadnější.

- Bc. Robin Krejčí

Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se zbavit vedlejších příčin nadváhy a chcete se dozvědět o dalších principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:

Tajné principy hubnutí,
které se využívají
v dietologických
poradnách