GI dieta - glykemická dieta

Mýtus zvaný GI dieta (glykemická dieta)

Jednou za čas se objeví dieta, která slibuje rychlé a snadné hubnutí.

Každý odborník, ať už výživový poradce, dietolog nebo sportovní lékař, který si o této nové dietě přečte, již předem ví, že jen cca 5 - 10 % lidí pomocí této diety opravdu zhubne.

Jak to může vědět?

Jednoduše. Každá z těchto metod hubnutí, ať už glykemická dieta, dieta modelek nebo hubnutí pomocí detoxikace organismu, je ve skutečnosti pouze některá z částí celkového plánu hubnutí.

Podívejme se konkrétně na glykemickou dietu:

Autoři GI diety (Rick Gallop a Dr. David J. Jenkins) doporučují konzumovat celozrnné pečivo a těstoviny, zvýšit příjem zeleniny a ovoce a omezit jednoduché cukry, čili méně sladkostí, moučníků apod.

Někde se také dočtete, že je lepší mlsat oříšky místo chipsů, protože Vám déle udrží pocit sytosti. Také se někde píše, že je rozumné zapojit do jídelníčku více luštěnin a nízkotučného masa.

Všechno to jsou prospěšné a efektivní rady.

Ale přesto touto cestou jen velmi málo lidí zhubne. Proč?

Protože se jedná pouze o součást hubnutí. Těch 5 – 10 % lidí, kteří zhubnou pouze pomocí těchto rad, jsou osoby v mimořádně dobrém zdravotním stavu a důvod jejich nadváhy byl pravděpodobně pouze v neschopnosti kontrolovat svůj apetit.

To však u většiny lidí s nadváhou není ten případ - za nadváhou často stojí další příčiny, které k nadváze přispěly a je potřeba se jich nejdříve zbavit.

Jednoduše řečeno - u většiny lidí není příčinou nadváhy pouze příliš vysoký příjem kalorií.

U některých osob je potřeba pro úspěšné hubnutí provést detoxikaci organismu, u některých osob je potřeba vyrovnat poměr mezi kyselinami a zásadami, u některých osob je potřeba vyrovnat rychlost metabolismu atd.

Proto jen velmi málo lidí může zhubnout na základě nějaké obecné rady. Mnoho obecných rad je správných (viz glykemická dieta), ale samotné rady nestačí.

Takovým malým tajemstvím u hubnutí je fakt, že při hubnutí nejde až tolik o to, s jakým úsilím hubneme, ale zda hubneme opravdu komplexně, tzn. zda děláme pro hubnutí vše, co je potřeba. To, jak to děláme intenzivně, není až tak rozhodující.

Často ke mně chodí klienti a stěžují si, že kvůli své váze už několik měsíců cvičí, omezují se v jídle, vybírají si jen nízkotučné potraviny, ale přesto nemohou zhubnout… a pak při konzultaci zjistím, že mají skrytý zdravotní problém (např. pomalý metabolismus), který jim celou dobu bránil zhubnout.

Neznamená to, že by cvičení a rozumná strava nefungovaly. Znamená to pouze, že pro úspěšné zhubnutí to nemusí vždy stačit.

- Bc. Robin Krejčí

Pokud Vás zajímá, co vše je potřeba udělat pro hubnutí, klikněte na ikonu níže. Dozvíte se 3 základní principy hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a umožňují mnohem snadnější a rychlejší hubnutí:

Tajné principy hubnutí,
které se využívají
v dietologických
poradnách