Jak zrychlit metabolismus?

Zpomalený metabolismus – může zmařit Vaše naděje na štíhlou postavu i přes přísnou životosprávu a cvičení.
Jak ho opět zrychlit?

Co přesně je metabolismus?

Pro potřeby hubnutí můžeme definovat metabolismus jako minimální počet kalorií, který bychom za den spotřebovali, i když bychom se vůbec nehýbali a vůbec nejedli.

Jedná se tedy o množství energie (kalorií), které tělo spotřebuje na svůj vlastní provoz (dýchání, krevní oběh atd.)

Proč je metabolismus při hubnutí tak důležitý?

Příklad:

Když budete mít o 400 kcal pomalejší metabolismus než Váš soused, může Váš soused přijímat o 400 kcal denně více, než Vy a budete na tom úplně stejně.

Jak tedy zrychlit zpomalený metabolismus?!

Nastartovat metabolismus není příliš těžké, musí se však odstranit příčina pomalého metabolismu. A v tom bývá kámen úrazu, protože běžný člověk jen tak na příčinu nepřijde.

Příčinou mohou být jen nesprávné stravovací návyky, ale stejně tak špatná funkce některých vnitřních orgánů, často štítné žlázy. Někteří lidé zase trpí pomalým metabolismem kvůli předchozím drastickým dietám nebo půstům.

Které kroky vedou k rychlejšímu metabolismu:

Jakmile odstraníte příčinu pomalejšího metabolismu, mohou Vám pomoci následující kroky:

• jíst vydatné snídaně
• jíst pravidelně, v rozmezí maximálně 4 hodin
• fyzická aktivita
• nabírat svalovou hmotu (0,5kg svalové hmoty znamená průměrně o 40 kcal rychlejší metabolismus)
• brát vhodné doplňky stravy

Mohu metabolismus zrychlovat, i když jsem nevyřešil příčinu?

Můžete se o to pokusit, ale jednak je zde malá pravděpodobnost, že budete úspěšní a navíc je to zdravotně dosti nebezpečné.

Pokud budete metabolismus cíleně zrychlovat, aniž byste příčinu odstranil(a), může to vésti ke zvýšenému krevnímu tlaku, nervozitě a dalším zdravotním komplikacím.

Mimořádně nebezpečné je pak zrychlovat metabolismus pomocí doplňků stravy, aniž byste si byl(a) jistý/á, že metabolismus zrychlit opravdu potřebujete.

- Bc. Robin Krejčí

Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy - a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:

Tajné principy hubnutí,
které se využívají
v dietologických
poradnách