Nadváha
Málo známý rozdíl mezi úspěšnými pokusy zhubnout a těmi neúspěšnými.
V tomto článku se dozvíte:
1) Jaká zdravotní rizika s sebou nese nadváha?
2) Nadváha – přehled možností, jak se zbavit nadváhy
3) Málo známý rozdíl mezi úspěšnými pokusy zhubnout a těmi neúspěšnými.
1) Jaká zdravotní rizika s sebou nese nadváha?
V prosinci 2005 provedla agentura STEM průzkum „Životní styl a obezita“. Průzkumy ukazují na tato rizika spojená s nadváhou:
1. Ze 100 osob s normální váhou zažívá v průměru 9 osob problémy s vysokým krevním tlakem. Ze 100 osob s nadváhou je to 31 osob. Čili nadváha zvyšuje pravděpodobnost vysokého krevního tlaku více než trojnásobně.
Stejným způsobem se vypočítala další rizika spojená s nadváhou:
2. Více než dvojnásobná pravděpodobnost cukrovky.
3. Skoro trojnásobná pravděpodobnost onemocnění srdce a cév.
4. Více než čtyřnásobná pravděpodobnost zvýšené hladiny cholesterolu.
5. Skoro dvojnásobná pravděpodobnost onemocnění kloubů a páteře.
A to byla jen část seznamu.
2) Nadváha – přehled možností, jak se zbavit nadváhy:
Stejně jako se nejvíce lidí pokouší zbohatnout pomocí sázek do loterie, zhubnout pomocí nejnovější „zaručeně funkční diety“ je nejčastější způsob hubnutí.
Stejně jako u loterie existuje však jen malá pravděpodobnost úspěchu.
Proč?
Protože aby dieta fungovala, musí být přizpůsobená věku, hmotnosti, výšce a zdravotnímu stavu člověka. To, že pomocí banánové diety zhubla japonská operní zpěvačka Kumiko Mori, ještě neznamená, že pomocí této diety zhubnete i Vy.
Velká výhoda tohoto způsobu hubnutí spočívá v tom, že se snažíte upravovat výběr a množství potravin, které jíte. To je dobrý zvyk pro úspěšné hubnutí.
Počítání kalorií je však nespolehlivé, nepřesné a tudíž nemusí vést ke snížení nadváhy. Konkrétně:
- kalorické hodnoty jsou často nepřesné,
- když potravinu tepelně upravíte, změníte množství kalorií,
- kombinace potravin mění množství kalorií, které se v organismu zpracují.
Ty se obecně rozdělují na volně prodejné a na ty, které dostanete pouze na recept.
Volně prodejné prášky pouze mohou zvýšit Vaši výkonnost a spalování tuků při cvičení a tím Vám potažmo pomáhají hubnout.
Léky na recept snižují chuť k jídlu a zrychlují spalování kalorií po celý den. Tím pádem způsobují hubnutí i bez Vaší aktivní účasti.
Mají však tak silné vedlejší efekty (nespavost, deprese, zvýšený krevní tlak atd.), že se doporučují pouze v případech velké obezity a pouze na krátkou dobu.
3) Málo známý rozdíl mezi úspěšnými pokusy zhubnout a těmi neúspěšnými:
Jakožto výživový poradce jsem zpozoroval zajímavý jev.
Více než devadesáti procentům lidí se nepodaří zhubnout. A mnoho z nich má velmi silnou vůli a vytrvalost. Nejen to, mnoho lidí drží přísné diety a omezují se v jídle a přesto nehubnou.
Naopak méně než deseti procentům se podaří zhubnout. Paradox je v tom, že tito lidé často nedodržují tak přísné diety. A mnoho z nich vůbec nepociťuje během hubnutí hlad.
A jaký je tedy rozdíl mezi těmi, kterým se podaří zhubnout a získat přitažlivou postavu – oproti těm, kterým se to ani přes velké úsilí nepodaří?
Ti, kterým se daří hubnout, znají tři základní principy hubnutí. Pokud chcete zjistit, které principy to jsou, klikněte na ikonu níže:
O autorovi
Robin Krejčí vystudoval vysokou školu biochemie na Karlově univerzitě v Praze. Díky dlouholetým zkušenostem jako výživový poradce a fitness trenér byl zvolen lektorem seminářů Ambassador zdraví (seminář pro výživové poradce).
Sám se účastní konferencí odborníků na výživu a i nadále pomáhá svým klientům s redukcí váhy.