Orbitrek, rotoped nebo stepper?

Orbitrek, rotoped nebo stepper – skryté přednosti, vady a rozdíly, které výrobci neuvádějí:

I když se zdají být přístroje velmi podobné, každý z nich tvaruje svaly jinak. I co se týče zátěže na klouby – existují mezi nimi rozdíly.

Informace v tomto článku pochází z mých vlastních zkušeností jakožto certifikovaný fitness trenér a z nezávislých studií sportovních lékařů.

Orbitrek – výhody:

• orbitrek je nejšetrnější ke kloubům, pohyb je totiž velmi plynulý a bez nárazů
• na orbitreku je zapojeno nejvíce svalů, včetně zádových svalů, ramen a paží
• zapojením nejvíce svalů je zátěž nejrovnoměrnější, čili i při relativně rychlém spalování kalorií většina lidí vydrží déle cvičit, než se stepperem nebo rotopedem

Orbitrek – nevýhody:

• na pohyb orbitreku je potřeba si nějaký čas zvykat, protože se nejedná o přirozený pohyb z běžného života
• cvičením na orbitreku se rozhodně nebude zvětšovat objem svalstva – na to je zatížení svalů málo intenzivní (což je pro ženy spíše výhoda)
• orbitreky bývají nejporuchovější

Rotoped – výhody:

• kalorie spaluje zpravidla rychleji než stepper nebo orbitrek
• nejlépe s ním posílíte svalstvo pro jízdu na kole

Rotoped – nevýhody:

• z časté jízdy na rotopedu Vás mohou rozbolet hýždě
• pro muže má častá jízda na rotopedu stejné negativní účinky na pohlavní ústrojí, jako jízda na kole

Stepper – výhody:

• stepper je nejskladnější, zabere nejméně místa
• ze všech tří přístrojů je nejúčinnější na stehna a hýždě

Stepper – nevýhody:

• při cvičení na stepperu jsou klouby namáhány více, než na ostatních přístrojích (rozhodně však ne tolik, jako při chůzi do schodů)
• při delším cvičení mají lidé tendenci se téměř pokládat na konstrukci stepperu… tím snižují váhu působící na stepper a snižují tak intenzitu spalování kalorií

- Bc. Robin Krejčí

Proč mnoho lidí nezhubne, i když často
a intenzivně cvičí?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:



Tajné principy hubnutí,
které se využívají
v dietologických
poradnách