Existuje mnoho hledisek, podle kterých bychom mohli posuzovat, zda je jídelníček zdravý a dietní. Například:
- Obsahuje především čerstvé potraviny nebo chemicky upravené a konzervované?
- Jak bohatý je na vitamíny a minerály?
- Jak šetrný je k tlustému střevu, centru lidské imunity? Obsahuje mnoho tekutin a vlákniny, které čistí střeva a nebo naopak mnoho bílé mouky, která se usazuje na stěnách tlustého střeva?
Stručný rozbor všech těchto hledisek by zaplnil celou knihu.
Podívejme se však na tu nejdůležitější vlastnost Vašeho jídelníčku:
Obsahuje správný podíl bílkovin, cukrů a tuků?
Správný podíl těchto živin je základem zdravého jídelníčku bez hladu.
Kolik tedy potřebujete denně bílkovin, cukrů a tuků?
Pravidla u dospělých žen:
» Celý článek «
V tomto článku se dozvíte:
1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu?
2) Jak se budete cítit při mléčné dietě?
3) Jaké zdravotní následky Vám hrozí?
4) Jak pravděpodobný je jojo efekt?
Pravděpodobně hledáte dietu, která Vám konečně pomůže rychle hubnout. A chci Vám říci, že děláte správně: právě hledáním dalších a dalších informací časem najdete způsob hubnutí, který Vám bude fungovat.
Možná se teď ptáte: „Proč bych měl(a) věřit právě Vám? Existují desítky www stránek o hubnutí…“
Kromě toho, že jsem studoval biochemii na Karlově univerzitě, také pracuji jako výživový poradce. Nejen, že jsem pomohl už desítkám klientů zhubnout, také jsem zažil mnoho případů, kdy se klient rozhodl řešit hubnutí na „vlastní pěst“ a zkoušel různé zaručené diety. Mohl jsem tedy pozorovat, jak různé diety a metody hubnutí na lidi působí.
1) Jak přesně bude reagovat Váš organismus na mléčnou dietu?
» Celý článek «
V tomto článku se dozvíte:
1) Jak poznáte, zda už je hmotnost dítěte nebezpečná pro jeho zdraví?
2) Jaká rizika má obezita na Vaše dítě a jak ho ovlivní do budoucna?
3) Jak postupovat, aby dítě zhublo bez zdravotních komplikací a bez trápení?
Jak poznáte, zda už je hmotnost dítěte nebezpečná pro jeho zdraví?
Můžete využít čísla BMI, které ukáže, zda je poměr váha X výška v normě. Zde je vzorec pro výpočet BMI:
Pro dospělé existuje tabulka, podle které lze určit, zda trpíte nadváhou nebo ne.
U dětí to však není tak snadné. Ve všech jednotlivých letech věku dítěte se mění kritéria pro určení, jak vysoké BMI by mělo dítě mít.
» Celý článek «
V tomto článku se dozvíte:
1) Jak dlouho a v jakém tempu běhat, aby docházelo k co nejrychlejšímu spalování tuků a hubnutí?
2) Co se bude odehrávát ve Vašem těle, když nebete běhat podle těchto pravidel?
3) Upozornění: způsob běhání má zásadní vliv na vzhled Vaší postavy.
1) Jak dlouho a v jakém tempu běhat, aby docházelo k co nejrychlejšímu spalování tuků a hubnutí?
V prvé řadě musí být pohyb aerobní. To znamená, Vaše tepová frekvence by se při běhu měla držet mezi 60 a 80 % Vaší maximální tepové frekvence.
Kolik je Vaše maximální tepová frekvence?
Výpočet u žen:
226 minus Váš věk
Výpočet u mužů:
220 minus Váš věk
Ke spalování tuků začne docházet až po 20 minutách. Abyste pomocí běhání hubnul(a), musíte tedy vydržet aspoň 30 minut, ideálně 50 minut.
2) Co se bude odehrávát v mém těle, když nebudu běhat podle těchto pravidel?
» Celý článek «
V tomto článku se dozvíte:
1) Jak bodová dieta funguje?
2) Jak Vám bodová dieta pomůže zhubnout?
3) Kolik kg zhubnete, když budete dodržovat bodovou dietu?
1) Jak bodová dieta funguje?
Každá potravina má přiděleno číslo: podle její kalorické hodnoty a způsobu trávení této potraviny v lidském organismu.
2) Jak Vám bodová dieta pomůže zhubnout?
Body jsou z hlediska hubnutí často přesnější hodnocení, než kalorie.
Jinak řečeno, dodržovat denně určitý počet bodů je často efektivnější, než dodržovat určité množství kalorií.
Proč?
Protože „bodové hodnocení“ v sobě zahrnuje i další kritéria, která určují, zda je potravina pro hubnutí vhodná nebo ne.
Příklad:
» Celý článek «
