Už jsem pozoroval mnoho svých známých hubnout a následně přibrat. V 8 z 10 případů se dostavil jojo efekt, protože dotyčný věřil na tento mýtus:
Člověk má sám sebe na 100 % pod kontrolou.
Dovolte mi vysvětlit:
Kdyby se měl člověk na 100 % pod kontrolou,
- kuřák by se rozhodl, že přestane kouřit a prostě by přestal.
- sebevrah by nehledal komplikované způsoby sebevraždy, ale prostě by přestal dýchat a hotovo.
- každý by splnil všechna svá novoroční předsevzetí.
- a McDonald’s by zkrachoval.
Pravda je však taková, že člověk se nechá z velké části ovládat emocemi. A to není projev „nízké inteligence“ nebo „slabosti“. To je prostě realita.
Hlavní důvod jojo efektu, který si málokdo přizná:
» Celý článek «
V tomto článku se dozvíte:
1. Pokročilé zásady pro sestavení jídelníčku.
2. Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?
1. Pokročilé zásady pro sestavení jídelníčku
Pravděpodobně už jste někdy od dietologů četl(a) podobná doporučení:
a) Pijte 2 – 3 litry tekutin denně. Nebo se také uvádí: Pijte 3 – 4 litry tekutin denně.
b) Dodržujte pauzy mezi jídly 2 – 4 hodiny.
c) Jezte vyváženou stravu.
Koneckonců už se toto psalo na 200 webových stránkách a ve 400 různých časopisech.
Možná se ale teď ptáte:
» Celý článek «
V prvé řadě se poraďte s Vaším ošetřujícím lékařem, zda Vám zdravotní stav dovoluje cvičit i v těhotenství.
Abyste zabránila nebezpečí poranění dítěte při cvičení, dodržujte tyto instrukce:
Zatímco mimo těhotenství mnoho žen cvičí až do vyčerpání, aby tak posunovaly svou výdrž, v těhotenství byste měla vždy ihned přestat, jakmile cítíte únavu nebo bolest ve svalech.
V těhotenství máte totiž sníženou schopnost dodávat svalům kyslík a proto byste neměla od sebe očekávat velkou výdrž.
» Celý článek «
V tomto článku najdete:
1. Jak dosáhnout při cvičení s gumou ideálních výsledků?
2. Video ukázky cviků s gumou.
3. Proč někteří lidé pravidelně cvičí a přesto se jim nedaří získat přitažlivou postavu?
1. Jak dosáhnout při cvičení s gumou ideálních výsledků?
Proveďte cvik vždy 20 – 40x, pak si dejte pauzu a opakujte 3-4x. Vyberte si samozřejmě tak silnou gumu, abyste takový počet opakování bez obtíží zvládla.
Tímto způsobem cvičení se Vám zpevní jednotlivé partie, které budete namáhat a budou působit esteticky lépe. Také můžete očekávat zmírnění celulitidy.
V případě, že chcete tímto způsobem nabírat svalovou hmotu, proveďte cvik vždy jen 8-10x a vyberte si tak silnou gumu, abyste poslední dva tahy skoro cítil bolest ve svalech. Dejte si pouze 30 sekund pauzu a opakujte 3x. Pokud cvičení s gumou máte jen pro protažení svalů nebo spalování kalorií, můžete se řídit doporučením pro ženy.
2. Video ukázky:
» Celý článek «
Možná už jste na sebe někdy měl(a) velkou zlost, protože se nedokážete ovládat a často sníte mnohem více jídla, než ve skutečnosti potřebujete.
Možná to ale není Vaše chyba. A co je nejdůležitější: přejídání se můžete zbavit. V tomto článku se dozvíte jak.
Co je příčinou Vašeho přejídání?
Mnoho lidí říká: „Nepřejídám se každý den. Jen když mám špatnou náladu, když se mi nedaří, když prožívám samotu, když mám depresivní stavy…“
Můžete si za to sami?
» Celý článek «