Přejídání
Pokud máte problémy s přejídáním, možná to není Vaše chyba:
Možná už jste na sebe někdy měl(a) velkou zlost, protože se nedokážete ovládat a často sníte mnohem více jídla, než ve skutečnosti potřebujete.
Možná to ale není Vaše chyba. A co je nejdůležitější: přejídání se můžete zbavit. V tomto článku se dozvíte jak.
Co je příčinou Vašeho přejídání?
Mnoho lidí říká: „Nepřejídám se každý den. Jen když mám špatnou náladu, když se mi nedaří, když prožívám samotu, když mám depresivní stavy…“
Můžete si za to sami?
Mnoho lidí zažívá těžké časy, ale do depresí neupadne. Na druhou stranu někomu stačí maličkost a hned má tendence sám sebe obviňovat za všechny problémy světa, cítí se hrozně a následně to řeší přejídáním.
Důvod však není ten, že by člověk s depresemi byl „vadný“ nebo „slaboch“. Psychologové se shodují, že deprese často vznikají kvůli mozkové poruše – konkrétně jde o nedostatek látky serotonin. Nedostatek serotoninu způsobuje agresivitu, podrážděnost a právě i depresivní stavy.
Stejně jako je někdo náchylný na problémy s krevním tlakem, Vy můžete být náchylný/á na upadání do depresivních stavů.
Jak se tedy zbavit tendence k přejídání?
Existuje více možností. Mnoho výživových poradců například doporučuje:
„Až budete mít opět nával přejídání, spořádejte 2 kilogramy celeru. Když jíte celer, Vaše tělo spálí více kalorií rozkládáním a trávením jednotlivých složek celeru, než kolik kalorií z celeru dostane.“
To je pravda a pokud Vám celer chutná, bude to pro Vás nejlepší řešení.
Na druhou stranu mnoho lidí má při přejídání tendenci sahat po chuťově výrazných jídlech, jako je sladké (čokoláda, zákusky) nebo naopak pálivá a slaná jídla (uzeniny, sýry).
Co Vám tedy doporučujeme? Jak se konečně zbavit přejídání?
Pokud nechcete hned navštěvovat psychiatra a brát antidepresiva, nabízíme Vám naši pomoc – konzultaci s certifikovaným výživovým poradcem.
Jak konkrétně Vám certifikovaný výživový poradce pomůže zvládat přejídání:
1) Společně si promluvíme o způsobu Vašeho stravování. Zanalyzujeme Váš celkový zdravotní stav a zjistíme, kde se skrývá hlavní problém a zda bude nutné brát antidepresiva nebo ne.
2) Podle Vašich chutí Vám doporučíme taková jídla, která obsahují málo kalorií a silně zasycují – tím se sníží negativní důsledky přejídání.
3) Kdykoliv se budete chtít poradit o problémech, budeme na telefonu.
4) Sestavíme Vám takový jídelníček, který zabrání vzniku nadměrného hladu a pomůže Vám hubnout.
Pro více informací o této nabídce klikněte na následující ikonu:
Nabídka konzultace
s certifikovaným výživovým
poradcem
O autorovi
Robin Krejčí vystudoval vysokou školu biochemie na Karlově univerzitě v Praze. Díky dlouholetým zkušenostem jako výživový poradce a fitness trenér byl zvolen lektorem seminářů Ambassador zdraví (seminář pro výživové poradce).
Sám se účastní konferencí odborníků na výživu a i nadále pomáhá svým klientům s redukcí váhy.