Redukční dieta

Komerční diety a redukční diety z časopisů – proč jsou tak nebezpečné?

1) Redukční dieta se soustředí pouze na poměr příjem / výdej kalorií, ne na ostatní příčiny nadváhy.

Jediné, co se snaží komerční redukční diety řešit, je poměr příjem / výdej kalorií. Mezi příčinami nadváhy však nefiguruje jen příjem / výdej kalorií. Roli hrají správné stravovací návyky, celkové zdraví člověka, rychlost metabolismu a další faktory.

Pouhým snížením příjmu kalorií se nadváha rozhodně nevyřeší. K úbytku váhy pak dojde pouze z důvodu dočasného úbytku vody, což se zpravidla do pár dnů až týdnů vrátí.

2) Redukční dieta je zpravidla jednodstranná a způsobí nedostatek některých živin.

Redukční diety se často soustředí na určitou skupinu jídel a doporučují jednostrannou stravu. Lidskému organismu taková výživa rozhodně neprospívá a může vést k mnoha zdravotním problémům, jako selhání ledvin, poruchy zraku, neplodnost nebo svalové křeče.

Možná si říkáte: „Mně jde především o snížení váhy a mírné zdravotní komplikace budu klidně riskovat.“

To samozřejmě chápu. Nicméně právě toto uvažování může za většinu jojo efektů. Pokud při redukční dietě nedodáváte organismu vyváženou stravu, můžete snadno zabránit metabolickým procesům, které vedou ke snížení váhy.

3) Redukční dieta často způsobí zpomalení metabolismu.

Autor redukční diety nebo jídelníčku v časopise Vás samozřejmě nezná a proto nemůže vědět, jaké množství jídla a v jakých intervalech byste měl(a) konzumovat.

Množství kalorií a jednotlivých živin (cukrů, tuků a bílkovin) může být pro Vás konkrétně příliš málo a tím pádem snadno dojde ke zpomalení metabolismu. To znamená ještě obtížnější hubnutí a zpravidla i jojo efekt.

4) Redukční dieta většinou vyžaduje přemáhání a přecházení hladu.

Přecházení hladu, ani přemáhání nemají s efektivním hubnutím nic společného. Správně sestavený jídelníček by měl zabránit hladu a zároveň dbát na chutě hubnoucího.

Samozřejmě netvrdím, že při správném hubnutí můžete jíst, jak se Vám zachce. Určitá disciplína se dodržovat musí, nicméně hladovět nebo jíst proti svým přirozeným chutím znamená odsoudit se k jojo efektu.

Proč?

Redukční dietu nemůžete držet 3 týdny, pak se vrátit do svých starých kolejí a očekávat, že si váhu udržíte.

Při správných redukčních dietách jde především o odstranění vedlejších příčin nadváhy, nastartování metabolismu a změnu určitých stravovacích návyků. Hladovění nebo konzumace potravin, ze kterých se Vám „zvedá žaludek“, rozhodně dlouhodobé výsledky nepřinese.

- Bc. Robin Krejčí

Málo známý důvod, proč se 92 % osob s nadváhou nedaří zhubnout:

Důvodem je, že nadváha je zdravotní problém jako každý jiný – a zdravotního problému se nejsnadněji zbavíte, když navštívíte specialistu, který se tímto zdravotním problémem zabývá a denně ho pomáhá lidem řešit.

Kdyby pacienti s angínou nešli k praktickému lékaři a místo toho se léčili podle rad z časopisu, také by se jich moc nevyléčilo.

Pokud Vás zajímá více informací o tom, jak se hubne v dietologických poradnách, klikněte na ikonu níže:

Tajné principy hubnutí,
které se využívají
v dietologických
poradnách