Spalovače tuků

Mohu používat spalovače tuku a nepoškodit si zdraví?

Mnoho lidí se domnívá, že „všechny přípravky na hubnutí jsou svinstvo, zničí to člověku zdraví.“

I když takové případy existují, byla by škoda všechny přípravky odsuzovat, protože některé by Vám mohly skutečně pomoci zhubnout.

Na spalovače tuku se můžete dívat jako na kávu nebo alkohol – v malých množstvích nemusí být škodlivé, při nesprávném užití však mohou poškodit zdraví.

Které spalovače tuku mi tedy mohou pomoci zhubnout?

Existují pouze 3 druhy:

1. Povzbudivé - kofein, guarana, pyridoxin, taurin

Od přípravku, který obsahuje pouze tyto látky, můžete očekávat jen povzbuzení – vydržíte s ním tedy déle cvičit a spálíte tak více kalorií. Tyto látky nemají vliv na spalování tuku.

Jaká je maximální denní dávka?

• Jednorázová dávka kofeinu by neměla přesáhnout 300mg, za celý den maximálně 500mg (šálek silné kávy má cca 100mg).
• Účinná látka guarany je také kofein – platí tedy stejné maximální dávky.
• Pyridoxinem se nelze předávkovat, neboť se jedná o rychle odbouratelný vitamin.
• Doporučená denní dávka taurinu je cca 3g, může se kombinovat s kofeinem.

Jaké je zdravotní riziko?

Příliš kofeinu může vyvolat bolesti hlavy, roztažení cév, bušení srdce.

U taurinu ani pyridoxinu nejsou známy vedlejší účinku.

Jak poznám, že mi přípravek zabírá?

Více se potíte, máte více energie a vydržíte déle cvičit.

2. L-carnitin

L-carnitin je jediná látka, která prokazatelně zvyšuje spalování tuku. Účínek byl dokázán univerzitními studiemi. Účinek však nastává až po 45 minutách cvičení a pouze pokud je správné dávkování.

Jaká je maximální denní dávka l-carnitinu?

Omezení neexistuje. Příjem více než 3g l-carnitinu za den však nemá smysl, neboť tělo přebytky vyloučí.

Jaké je zdravotní riziko užívání l-carnitinu?

Žádné.

Jak poznám, že mi l-carnitin zabírá?

Bohužel to poznat nejde. I když je účinek prokázaný, nečekejte od l-carnitinu zázraky.

3. Thermogenní spalovače tuku

Právě u těchto spalovačů tuku vznikají názory „přípravky na hubnutí jsou svinstvo“. Pokud některý produkt slibuje, že Vám spálí tuky i bez cvičení, jedná se právě o thermogenní spalovač tuku.

Pokud je kvalitní a přírodního původu a je užíván pod dohledem lékaře nebo výživového poradce, může hubnutí ulehčit bez vedlejších účinků.

Jaké je zdravotní riziko těchto spalovačů tuku?

Pokud nejsou účinné látky přírodního původu, na 96 % Vám způsobí jojo efekt. Při předávkování nebo užití s jinými léky hrozí zdravotní následky – např. zvýšený krevního tlaku, depresivní stavy, třes rukou a další.

Jak poznám, že mi termogenní spalovač zabírá?

Pokud se nejedná o kvalitní přírodní produkt, budete pociťovat zahřívání uvnitř vlastního těla. Dále budete pravděpodobně trpět zvýšenou nervozitou a pocením.

- Bc. Robin Krejčí

Proč mnoho lidí nezhubne, i když často
a intenzivně cvičí?

Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy - a často o tom dotyční ani neví.

Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.

Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:

Tajné principy hubnutí,
které se využívají
v dietologických
poradnách